po silowni

Fajne rozmowy w tej piaskownicy... Zaraz przeniosę to do "Po siłowni"

dt: 15g nitro przed silownia , 5g mono po silowni dnt: rano 15g nitro , 5g mono popoludniu

Niech kupi monohydrat... Rano naczczo 5g mono z 5g rybozy i po silowni to samo...w dzien nietreningowy to samo badz moze zmniejszyc dawke mono do 5g...cykl niech trwa do 6tyg. potem moze zrobic 6tyg off i znow powtorzyc.... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

Nie jeść carbo wcale, po siłowni posiłek taki, jaki byś zjadł o innej porze, czyli np mięso + ziemniaki czy ryż. O treningu poczytaj w dziale trening. ;-)

z tego co wiem dawkowanie CP ma być co 8 godzin a tu przed i po siłowni czy tak można??

carbo po silowni zawsze poczytaj duzo w dziale dieta zanim wezmiesz sie za to bo zmarnujesz suple tylko

1. Moim zdaniem to najlepsze wyjście w tej sytuacji. Chociaż przy węglach na poziomie 80 zrobiłbym ładowania co 10-14 dni. Ja robiłem tak, że mieściłem się w bilansie, ale waliłem min 300 gr. węgli przez 2 dni ;) i siły na dalszy trening się pojawiały bez problemu. 2. Białko masz ok, podbiłbym tłuszcze najpewniej, albo pobawił się - w dzień [...]

hehe aerobiczna 6 w mnie zmylila ile czasu po silowni ten rowerek? jakim tempem?

tak przede wszystkim zwiekszaj stopniowo i rusz na silownie zobaczysz, ze to wiele zmieni po silowni cardio sporo bialka, warzyw, zdrowe tluszcze i lux metabolizm sie rozbuja migiem jak bedzie Cie zalewalo za mocno, przytnij weglowodany Zmieniony przez - wylliam w dniu 2009-06-12 21:21:45

Jeszcze kilka takich bajek i jedziemy z tym programem do "Po siłowni">..

70-100 min to dużo po siłowni lepiej dać aeroby w nietreningowe jak śmigałbym ale do 45 min góra przed możesz zapodać bcaa

Szczerze nie znam nikogo. Czyli muszę szukać po siłowni i patrzeć informacje o trenerze.

a najlepszy efekt kiedy bedzie, rano czy po siłowni ?

co do aerobów, to po siłowni mogą byc. a jeśli chodzi o HMB to taka dawka niewiele da, ale bierz je ok 45 min przed treningiem

17.30 po siłowni kurczak bez skory tuńczyk wedzony lub w puszce jakies warzywa BEZ WARZYW RESZTA OK koles08 nie zauwazyles ze tam nie ma WW zloznych o wysokim ig, przeciez jest to posilek potreningowy ? Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-21 22:08:43

proponuje tak 8.00 platki owsiane z jogurtem naturalnym lub jajecznica z 5-7 jajek bez żółtek + grahamka z jakims pomidorem ,zielona herbata owsiane + mleko + jaja cale + warzywa 11.00 graham z szynką z indyka i pomidorem rodzynki , banan dodaj warzywa/owoce 14.00 przed treningowy kurczak bez skory , kasza gryczana lub ryż , jakaś surówka [...]

co w takim razie zamiast czekolady? zawsze byłam przekonana, że po siłowni dobrze ją zjeść, żeby mieć jeszcze siły na basen

Właśnie przed chwilą powstał temat w Po siłowni, "Wasz biceps w koszulce" made in And coś tam coś tam.

Daj posiłek PO siłowni, twaróg możesz dać półtłusty i dlaczego tak sie starasz dac wszystko chude? twarog chudy, jogurt 0%, kawa bez cukru %-) nie peniaj, jedz smakowe jogurty, kawe słodź Zmieniony przez - Diya w dniu 2013-09-19 19:07:45

Dzięki za info, 1. Tak zaczynam trenować przed 8 rano - wynika to z mojej pracy 2. Tak jak pisałem ćwiczę ponad rok (czasem np tydzień przerwy), takim systemem może pół roku 3. Ze snem dobrze - to, że wcześnie wstaje nie znaczy, że się nie wysypiam: 7-8h. Rano nie jestem zaspany - organizm jest do tego przyzwyczajony. 4. Jem wg. wskazówek 5 razy [...]